Fu napisał : Odezwał się 43... czy tam ile ;p chyba w udzie na pompie juz 43,2 w udzie sie pompuje po siadach z różowymi sztangielkami full wypas, jeszcze 2 miesiące i będe miał 43,5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! w bicepsie 43 miałem na masówce a to było rok temu. po redukcji się nie mierzyłem. widać jak widać, coś tam zostało, chyba więcej niz 30 [...]
przy przysiadach nie pracuja az tak prostowniki ... jezeli nie bedziesz wykrzywial za bardzo plecow ... probuj trzymac prosta sylwetke Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-07 09:51:06
Don Garcia wszystko zalezy jaki w tym momencie/danej chwili ma bilans kaloryczny , jak ma dodatni to spożyte 20gram węgli pójdzie w jakiejś części w tłuszcz a jak ma ujemny to może nawet i 200gram węgli w posiłku nie pujść w owy tłuszcz , taka jest moja opinia
ja tam mysle ze zarowno trening poranny jak i wieczorny maja swoje wady i zalety tomot; Rano się źle trenuje(a wyjątki potwierdzają tylko regułe). ja tam mysle ze to kwestia przyzwyczajenia kiedys trenowalem standardowo najczesciej ok 17 i mimo fizycznych mozliwosci to umyslowo bylem wrakiem, a do tego pelno ludzi na silowni, obecnie w tygodniu [...]
teraz jak mam wolne to ćwicze wcześniej, ale tak to zawsze o 21 od wakacji Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-14 17:20:56
Do jakiej jednostki idziesz? Od tego dużo zależy, a i nie bierz żadnych spalaczy na "unitarce" i tak bedą spadki, dużo zajęć mało żarcia i czasu do wypoczynku. Raczej zastosował bym to o czym mówi Don Garcia w pierwszym pt. Później sie wszystko uspokoi i bedziesz wiedział co i jak (może jakieś żarcie z "kuchni" sie uda [...]
Don Garcia nie wiem czy nie będziesz musiał iść do woja. Teraz mają brać każdego zdrowego 19-latka bez odroczeń (tyle że na 4 miesiące). Tylko ty chyba masz już za sobą ten wiek, a w takim przypadku to nie wiem czy jeszcze ciebie wezmą.
Spróbuj zamienić sztange na sztangielki w 1 ćwiczeniu. Zamiast rozpiętek zrób przenoszenie sztangielki. Rób normalnie po 4 serie ćwiczenia przerwy w ćw wielostawowych 2min w izolowanych 1 min. Przestrzegaj tych wytyczonych przerw. A jak z wyciskaniem, prostujesz do konca ręce czy ruch kończysz przed samym wyprostowaniem?? opuszczasz wolniej niz [...]
apokalipsa, dzięki za odpowiedź, co do łydek i dwugłowych - jestem już stary i przyczepy nie te, nie chcę wariować, co do kolejności chętnie zobaczę Twoje rozwiązanie. Jak zapatrujesz się na ilość serii i ile i jakie powinienem wykonać serie rozgrzewkowe. Z tego co pamiętam Don Garcia na początek cyklu przy 15 ich nie robił, przy 10 robił dwie [...]
Gosteczek ja sie nie denerwuje tylko poprostu chciałem odpowiedzi na tle treningu a nie twojich stwierdzeń i spostrzezeń a kreatyny dawno nie brałem wiec może by ruszyła. Don Garcia dzieki wielkie na 100% sprobuje i dam znać jak idzie a co sądzisz żebym robił łapy 2x w tyg. raz w poniedziałek z klata na przemian z tricepsem, 4x po 10 uginanie [...]
Gosteczek ja sie nie denerwuje tylko prosiłem o odp na tle treningu a nie o twoje spostrzezenia. Don Garcia dziki wielkie sprobuje na 100%, a co sadzisz o robienu bica 2x w tyg w pn z klata bic+tric i w czw z plecy +bic, w pn robił bym na przemian z tricepsem uginanie chantli siedzac na skosie z supl i uginanie w opadzie po 4serie 8-10x a w czw [...]
tak się nie trenuje w ogole do MT, to jakies masochistyczne ćwiczenia dzieciaków z podwórka. brzuch to inne ćwiczenia. głownie brzuszki z wiekszym zakresem ruchu niz normalne na podłodze. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-03 17:17:58
ja nic nie tłumacze,bo po co. Sprawowanie kozaka też mi się nie podoba, nie pozjadałem wszystkich rozumów więc nie tłumacze niczego nikomu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-23 18:17:27
prawdziwy ekto to prawdziwy ekto. Też mam kumpli, niektórzy z nich to ekto. Rasowych takich. Jeden po 5 latach ćwiczen wygląda b.dobrze. definicja razi w oczy. Drugi cwiczy 2 miesiące i ma 25 lat gdzies. biceps na oko 30 maks. WIęc nie mówcie mi ze prawdziwy ekto z wiekiem sam zdobędzie mase mięsniową. Ale ekto też moze b.dobrą forme miec. [...]
to zalezy... Każdy jest inny innym schodzi szybciutko innym zaś opornie .. Zalezy czy jest sie ektomorfikiem czy endomorfikiem ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-05 16:34:06
wonskim lepiej od rozpiętek i nierobiłbym progresji tylko 3x12 ten sam cięzar - a czemu porównujesz te 2 ćwiczenia ?? one przecież są zupełnie inne. I wejźcie popatrzcie co wysyłacie bo niekiedy piszecie jak dzieci z przedszkola Zmieniony przez - don Garcia w dniu 2005-12-03 22:54:01
Don Garcia - jeden jedno a drugi drugie
a po co sie podlewac ? łapaj suchą mase, zawsze bedziesz w formie. tylko sie cieszyc i trenowac dalej. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-19 20:40:49
ja bym sie bał na koncu. Braknie sił i dostaniesz wpindol sztangą w pysk. Możesz pozamieniac cwiczenia jak juz robiłes francuza leżąc, np prosta zamiana = sztanga na sztangielki leżac bardzo dobre cwiczenie. Polecam jednoracz chociaz oburącz tez mozesz. Pamiętaj o łokciach nieruchomych i równoległych w miare do podłoza. Cześć/ Zmieniony przez - [...]
Może ćwiczyłes intensywnie na drążku i krzywo spałeś i masz tak zakwas ... ja kiedys po treningu klatki tak spałem krzywo ze miałem zakwas tylko w lewej stronie ... ale jedynie na 10 minut potem juz było ok, teraz spie na plecach . Polecam ciepłe Kąpiele ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-05 16:41:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
